Hãy cười và….!

Cười nắc nẻ, “cười vỡ bụng” – không quan trọng lý do vì sao cười; điều quan trọng là bạn thực sự phấn khởi, thả phanh và với tất cả trái tim.

Lý do: người vui vẻ và hạnh phuc sống lâu và khỏe mạnh hơn! Thực tế trải nghiệm của ông Norman Cousins, cựu tổng biên tập tuần báo “Saturday Review” Vương quốc Anh là thí dụ điển hình.

Người ta chẩn đoán ông bị căn bệnh quái gở: viêm xơ cứng khớp. Nhiều bác sĩ không tin vào khả năng kéo dài 2-3 năm cuộc sống nhà báo nối tiếng. Cousins buộc phải nằm viện, song ông đã tự chọn cho mình liệu pháp độc đáo: yêu cầu phòng độc thân, có trang bị thiết bị nghe nhìn và suốt ngày được xem phim hài. Và ông cười “hết ga”, gần như cả ngày. Chưa đầy một tháng, Cousins nhanh chóng nhận thấy, cảm giác đau nhức xương thuyên giảm hẳn. Sau liều cười nhiệt tình ông thường không còn thấy đau. Trong khi các bác sĩ điều trị ngạc nhiên phát hiện ra chi tiết: kết quả xét nghiệm máu cho thấy, nhân tố OB (chỉ số hồng cầu xác định tình trạng viêm nhiễm) bắt đầu giảm dần. Và Cousins khỏe hẳn, một tháng sau đó!

I- Như tập thể dục vui vẻ

Cười có cái gì, khiến nó có khả năng chữa bệnh? Việc thể hiện niềm vui là một trong những tình cảm sớm nhất của nhân loại: chúng ta có khả năng phấn khích từ lúc mới chào đời, trái lại biết cười – từ ba tuần tuổi. Cười phát huy rất nhiều tác dụng đối với cơ thể chúng ta:

1- Nó đánh thức trung tâm trao thưởng trong não bộ, kích thích tiết xuất endorfin – hoóc-môn tạo cảm giác sung sướng. Endorfin gây cảm giác thư giãn cũng như xoa dịu đau đớn.

2- Cười khiến cơ hoành và cơ bụng co thắt nhịp nhàng, tác động có lợi đến cung cấp máu cho tim.

3- Trong thời gian cười chúng ta hít thở sâu hơn, chính xác hơn, nhờ thế thay vì mức tiêu chuẩn nửa lít không khí – chúng ta cung cấp cho phổi lượng không khí ba lần nhiều hơn. Trong khi nhiều không khí hơn đồng nghĩa với lượng oxy cung cấp cho não bộ và cơ bắp lớn hơn. Nhờ thế khả năng tập trung, tính hiệu quả hoàn thành công việc và tình cảm cũng được cải thiện.

4- Gia tăng số lượng các lymfocyt T, B, tức khả năng đề kháng của cơ thể được tăng cường.

Cần nói thêm, không phải tất cả dạng bày tỏ niềm vui đều mang lại hiệu ứng tích cực. Thí dụ cười rúc rích nhạo báng, khi chúng ta khích bác ai đó chỉ tác động đến bộ phận nhất định của cơ thể, tức không tác động tích cực đến cơ thể. Trái lại nụ cười xã giao với nữ nhân viên bán hàng tất nhiên tác động tốt đến sự giao tiếp giữa hai cá thể, song không mang lại hiệu ứng tích cực đáng kể đối với sức khỏe của bạn. Thay vào đó nụ cười chân thành, “tự đáy lòng” là bài tập thể dục hoàn hảo. Nó giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, phát huy tác dụng không khác gì động tác mát xa: nó làm mịn làn da, nhất là gương mặt!

Chi tiết thú vi: cười mang lại hiệu ứng tích cực đối với cơ thể cả trong tình huống cười không ngẫu hứng. Nó hoạt động dựa trên nguyên tắc lò xo phản hồi sinh học: vậy nên chúng ta hay cười nhất, khi cảm thấy tâm hồn thanh thản, vui vẻ.

II- Giảm thiểu stress

Tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của cười đã được biết từ nhiều năm. Giữa thập kỷ 90, thế kỷ trước tại Ấn Độ, BS Madan Kataria đã bắt đầu tổ chức các câu lạc bộ cười. Các thành viên câu lạc bộ gặp nhau trong 30 phút, hoặc thậm chí chỉ 15 hoặc 10 phút, buổi sáng – trước giờ đi làm, và cười đến chảy nước mắt.

Ngày nay những câu lạc bộ kiểu này đã trở thành khá phổ biến tại nhiều quốc gia. Bởi tất cả hoạt động theo cơ chế: cuộc sống càng vất vả, thỉnh thoảng chúng ta càng muốn cười. Bởi cười là phản ứng tự nhiên của cơ thể: nó cho phép cắt giảm stress, giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng tương đối. Thậm chí sau những chấn thương tâm lý.

Liệu pháp chữa bệnh bằng nụ cười đã được áp dụng rộng rãi tại nhiều bệnh viện ở Mỹ và Tây Âu.

III- Bài tập thường nhật

Cười giống như ánh nắng mặt trời xuất hiện trong ngày mưa dầm. Một khi nhoẻn miệng cười, tất cả dường như đẹp hơn. Cười cũng tác động tích cực đến người xa lạ. Đối với họ nó giống như món quà phi thường không thể…hoàn trả.

Hàng ngày buổi sáng trên đường đi làm, đi xe buýt hoặc xe máy…hãy nở nụ cười. Hãy tập bày tỏ niềm vui. Thậm chí lúc đầu bạn cảm thấy điều đó hơi lập dị, không tự nhiên, song chắc chắn cùng với thời gian bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Cười tập thể là một trong những việc làm tốt nhất có thể mang lại cho bản thân cũng như tất cả những ai, bạn yêu thương. Và thêm nữa: liệu pháp cười có thể hiệu quả hơn cả “thần dược” và không mất tiền mua.

Theo Tâm Hòa 
Tri Thức Trẻ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *